nie istnieje miejscowy spalacz .. jak i nie istniene opcja redukcji tylko w jednym miejscu.. mozesz probowac.. powodzenia.. mi sie nie udaje :D// jak na razie :D .. :D
Teraz jest dużo lepiej, choć na Twoim miejscu uciął bym po 1-2 serie na klatkę i barki, i ja pewno po 2-3 na triceps i biceps. Bo musisz dalej rozpatrywać objętość w skali tygodnia, czyli liczba serii z każdego treningu będzie zdublowana. Ćwiczenia ogólnie są ok, choć chyba jeszcze brakuje mi czegoś z uginania stawu kolanowego, choćby uginanie [...]
[...] odpowiedzi to jesteś w błędzie, to że jesteśmy w dziale dla początkujących nie znaczy że każdy z nas ma staż mniejszy niż rok. Co Cię dokładnie boli? bo jeśli ból sytuujesz zboku pleców to równie dobrze mogłaby być to nerka. Zrób zdjęcie pleców i zaznacz dokładnie w którym miejscu Cie boli. No i nie ma co szaleć czas wybrać się do lekarza.
[...] wzrost stężenia witaminy C we krwi po doustnym podaniu jej w formie suplementu? Resztki niestrawionego pokarmu często dostają się do krwi, zanim się odłożą w konkretnym miejscu, np. tkance łącznej. To wcale nie warunkuje tego, że już organizm wykorzystał witaminy. To jak z lekami, wzrasta stężenie pewnych substancji, a leki to główny [...]
nie powinienes wykonywac wiecej cwiczen,jak 5/sesje . za duza objetosc-dlatego nie masz sily,jestes zmeczony...itd.(pomijam w tym miejscu reszte OCZYWISTYCH czynnikow-zarcie i regeneracje,ktora maja na to takze wplyw) cudowania z podzialem(split) tutaj nic ci nie dadza. nawet nie ma sensu,abys cos takiego zrobil. jestes znuzony? zmien [...]
No i szczypior pozamiatał, można iść do domu. %-) Co juz odpuszczasz ?,jeszcze jestes na pierwszym miejscu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-17 19:41:56
1) zdziwilbys sie, bo wlasnie na sp L.Kaczynskiego glosowalem 2) w ktorym miejscu go obrazilem? 3) co ma szacunek do osoby piastujacej urzad prezydencki (bo trudno mi uznac go za wladce, choc niewatpliwie mial takie zapedy) do miejsca jego pochowku? Moja argumentacja jest do bani, ale wg ciebie obecnosc przywodcow innych panstw jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12x6kg wiosłowanie na jedna reke 12x11 10x12 8x13 8x14 mc 8x16 7x17 6x 18 5x19 w pewnym momencie sam nie wiedzialem co robić, bo szukałem na różnych stronach to w jednym miejscu pisali że dokładniej mniejszy ciężar, inni że duży ciężar i nie wiem jakoś taki mi wyszedł ale po tym treningu wziąłem sobie na wiosłowanie 1r 32kg i właściwie tak [...]
Redukcja ujemny bilans kaloryczny. Pierw to na twoim miejscu zacząłbym porządnie jeść i potem robił korekcję. Sam nie wiesz czego chcesz redukcja- spalasz fat rzeźbisz się a żeby się rzeźbić trzeba mieć z czego więc nie licz że z 80kg staniesz się 78kg kolosem z czystego mięśnia. Waga pójdzie w dół. Zdecyduj czy wolisz robić pierw masę i redukować [...]
[...] więc myślę, że to bardzo dobrze dla sportu.” Gay sprowokował porażkę Jamajczyka w Osace, uzyskując tam czas 9.85, a Powell ukończył finał dopiero na trzecim miejscu z czasem 9.96, za Derrickiem Atkinsem z Wysp Bahama. „Jeśli pobiegnę szybko w Londynie, to zwycięstwo poniesie mnie wprost do Igrzysk, więc zamierzam [...]
[...] powtórzeń w serii, nawet koło 20. Krzychu666 napisał fajny artykuł o tym - http://www.sfd.pl/temat247583/ Może pomóc też skrócenie przerw między seriami. Ja bym na twoim miejscu zrobił tak: płasko 5 serii skos góra (w drugim tygodniu mozesz dać dół)5 serii rozpięty 5 serii (tu szczególnie wazna technika i lepiej by byly krótkie przerwy np. 1 [...]
[...] jeść :) Z dodatnim bilansem. Sporządź całą rozpiskę to co jesz - mniej więcej codziennie, sprawdź ile to węgli, białek, tłuszczy - Później wstaw na forum w odpowiednim miejscu. Pomogą Ci bardziej doświadczone osoby. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + http://potreningu.pl/diety/produkty [...]
wez 1 rano i 1 wieczorem.. na Twoim miejscu, jesli piszesz ze masz minimalne spuchietne sutki to bym zrobil tak, ze jechal bym dalej na cyklu z tym ze szamal 60mg ed tamoxa -do ustapienia objawow pieczenia, swedzenia i pozniej 20mg.. chyba ze nie ustapia to w tedy calkowicie odlozyc cykl i 40mg ed.. w skorice : Twoj cykl + 60mg tamoxa ed [...]
PKT 3 powinien być na miejscu 1, żadna odżywka nie da ci tyle co żarło, praktycznie każdy sport oparty jest na diecie, a siłownia przede wszystkim. Poczytaj podwieszone tematy, i ułóż sobie dietę, i o ilę dobrze wywnioskowałem chcesz nabrać masy mięśniowej, także układaj dietę z odpowiednią nadwyżką kaloryczną. Jeżeli rozpoczynasz treningi to [...]
No więc sprawa wygląda w następujący sposób: - Gainer brałbym na Twoim miejscu zaraz po treningu (jakieś 10 minut) około 100 gramową porcję. Osobiści rozrabiałbym z wodą, żeby w około godzinę po treningu zjeśc normalny posiłek. W końcu gainer ma uzupełniac bilans kaloryczny dnia, więc nie ma sensu go brac na zasadzie zastępowania nim posiłku. To w [...]
Najpierw biorą próbkę krwi, którą badają na miejscu. Jeżeli coś jest nie tak, to w ogóle nie będą jej pobierać. Jest duży rygor odnośnie oddawania krwi, miałem o tym ostatnio wykład. http://www.krwiodawstwo.webpark.pl/krew.html
[...] strony co Krzykacz poleca, ale nie było - dlatego wziąłem Swansona, który nie jest tam jakąś firmą krzak i nie raz podjadałem różne rzeczy z tego. Zobaczymy. Jednak na Twoim miejscu brał bym z tej stronki bo właśnie sprawdziłem i jest już, tylko musisz z wyszukiwarki skorzystać. Pod linkiem tego nie ma. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu [...]
Gliwice
